К чему приводит привычка переедать?

В обществе бытует мнение, что переедание приводит лишь к ожирению. Но это не так. Привычка переедать приводит к ряду серьезных проблем со здоровьем. Например, может развиться панкреатит — воспаление поджелудочной железы, из-за нарушения работы печени и желудка может образоваться язва желудка или гастрит, а повышенное артериальное давление из-за переедания может привести к гипертоническому кризису. Повышенное количество углеводов может стать причиной развития диабета и, как следствие, к риску преждевременной смерти.

За чувство сытости, как и голода, отвечает… нервная система. Да, не удивляйтесь, именно гипоталамус дает организму сигнал, когда нужно поесть, а когда надо остановиться.

Если человека с детства принуждать кушать, например, когда мама насильно кормит ребенка, который не хочет кушать, со временем у ребенка выработается ощущение постоянного голода, с возрастом, такой человек, будет кушать, не переставая, причем, все подряд.

Что кушать в праздник?

Обычно, на праздник стол ломится от яств и не переесть тут крайне сложно, ведь хочется попробовать все блюда. Опасность в том, что на праздничном столе находится и алкоголь, действие которого усугубляет процесс переедания. Хотите после праздничного застолья чувствовать себя легко? Ограничьте потребление алкоголя. А тяжелые мясные и жирные блюда употребляйте с овощами.

После застолья обязательно прогуляйтесь или потанцуйте, главное не сидеть, а двигаться.

Сколько нужно кушать?

Есть простой способ узнать размер своей порции. Сложите ладони лодочкой, и посмотрите, именно столько еды, сколько поместится в ладонях, может вместить ваш желудок. Если вы съедите больше, еда поместится в желудке, ведь этот орган может растягиваться.

При постоянном растягивании желудка ухудшается его кровоснабжение, в результате — человек получает гастрит.