Сидячая работа. В чем опасность?

Врачи не устают повторять, что сидячая работа опасна для здоровья. Первым от сидячей работы страдает хребет. Боли в спине, шее грозят не только развитием остеохондроза, но и более серьезным осложнениями. Шейные позвонки от долгого сидения деформируются, поворачивать голову становится все труднее и болезненнее. Из-за постоянного сидения снижается ток крови, в результате чего на стенках сосудов начинает накапливаться жир. Кровяное давление растет, нагрузка на сердце увеличивается, в результате чего возникают проблемы с сердцем.



В группу риска попадают люди, подолгу сидящие неподвижно за монитором компьютера. Кроме проблем со спиной сидячая работа грозит ухудшением зрения. Если глаза краснеют, пекут — это первый признак усталости глаз и сигнал о том, что пора сделать перерыв.

Сидячая работа также грозит проблемами с ногами. При долгом сидении может развиться отек ног. Активность в мышцах ног отключается, происходит застой крови. Сидячая работа опасна также ухудшением мозгового кровообращения, геморроем, запорами, ожирением, простатитом и это далеко не полный список болезней.

Как правильно сидеть в офисе?

Чтобы уменьшить опасные проявления сидячей работы достаточно соблюдать эти несложные правила: при сидении за столом, плечи должны быть расслаблены, а локти прижаты к бокам. Сидеть за столом нужно прямо, опираясь спиной на спинку стула. В сторону экрана наклоняться не нужно. Каждые полчаса следует вставать с рабочего места и прогуливаться кабинетом или выйти на улицу подышать свежим воздухом.



Ступни ног, при сидении, должны стоять прямо на полу, а колени должны быть согнуты под углом 90 градусов.

Компетентно

Врач-профпатолог Елена Трубинова:

— Если человек долго сидит он утомляется, если же во время работы не делать перерыв возникает переутомление. Процесс утомления обратим. Достаточно сделать во время работы перерыв и человек готов продолжать работать дальше. С переутомлением сложнее. Его главные признаки головная боль, ослабление памяти, склонность к стрессам, раздражительность, бессонница. Чтобы не доводить себя до переутомления достаточно правильно организовать рабочее место, делать регулярные перерывы во время работы, полноценно питаться.