Правила массажа при боли в пояснице

«У меня сидячая работа. С утра до вечера сижу в офисе за компьютером. Иногда, когда много работы нет времени даже в туалет сходить. Часто болит спина, затекают ноги, а в последнее время появились боли в пояснице. Есть ли какие-то упражнения или массаж, которые бы я могла делать сама?» — спрашивает Елена из Санкт-Петербурга.

С проблемой болей в спине сталкивается каждый второй человек на земле. Причины боли в спине и пояснице всего две. Это сидячий образ жизни/работы и большие физические нагрузки.

При любой боли в спине и пояснице спасением является массаж. Массаж — это метод проверенный тысячелетиями. Именно массаж первое средство помощи при остеохондрозе, радикулите, ишиасе, артрозе и т. д.

Массаж, проведенный с лечебной целью, мгновенно уменьшает болевые ощущения. При болях в пояснице показаны растирания, поглаживания легкие разминания.

Например, при тайском массаже болезненные надавливания, удары или растягивания не используются. Таким образом, тайский массаж благотворно влияет не только на проблемную зону, но и весь организм.

Если вы решите проводить массаж дома, главное правильно выбрать кушетку, на которой вы будет лежать. Следите, вам было удобно лежать, а позвоночник был ровным и не прогибался, ну, и, конечно же, массаж должен проводить специалист.



Помните, что в период острой боли массаж проводить нельзя (!) Особо осторожным должен быть специалист, проводя массаж в зоне над внутренними органами — почками, печенью, сердцем.

Если у вас вдруг заболела поясница, а вы дома одни, можете сделать массаж сами. Главное примите удобную позу. Лягте на твердую поверхность, расслабьтесь. Согните ноги в коленях, большие пальцы рук прижмите к пояснице. Начинайте массировать мышцы спины, двигая руками сверху вниз, к копчику. Потом массируйте руками бока. Сначала один бок, потом перевернитесь на другой.